Mit Süßigkeiten sollten Sie sparsam sein und lieber nicht zwischendurch naschen. Zucker versteckt sich zudem auch in vielen verarbeiteten Produkten, in denen wir ihn gar nicht erwarten.
Wir zeigen dir, wie du mit der Kombi aus einer kalorienreduzierten Ernährungsumstellung und dem richtigen Sport dauerhaft abnimmst
Wenn person nach Begriffen wie ‚(gesund) abnehmen‘ oder ’schnell abnehmen‘ googelt, wird gentleman Artikeltitel finden, die einem das Blaue vom Himmel versprechen. Leider vermitteln einem diese Sites kein realistisches Bild von dem, was gentleman wirklich abnehmen kann.
Bei mir kommt oft beruflicher Strain dazu, da komme ich in Versuchung auch mal zu schlampen. Da hilft mir dann sowas wie der Khiao elegance hotpot, was guy schnell mal eben fertig hat, warm und lecker und macht satt. Weil hungrig Entscheidungen zu treffen ist ganz schlecht.
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Pressure steigert die Hektik beim Essen noch. Gefühlt haben wir dafür ja eigentlich auch gar keine Zeit. Und so werden in aller Schnelle oder kurz mal zwischendrin wahllos irgendwelche gerade verfügbaren Snacks konsumiert, die mit gesunder Ernährung wenig zu tun haben.
Aber Achtung: Ein höheres Kaloriendefizit bedeutet nicht gleichzeitig einen höheren Abnehmerfolg – zumindest nicht langfristig, denn dann wären wir wieder bei dem Problem, welches auch viele Diä10 mit sich bringen:
Setze dir darum realistische Abnehmziele und teile sie so viel wie möglich noch einmal in kleine Unterziele auf, damit du bei jedem erreichten kleinen Teilziel einen Sieg für schnell abnehmen dich selbst erleben kannst. Hiermit wirst du dein Handeln positiv bekräftigen.
Wer nämlich immer nur nebenbei isst, verliert die Verbindung zum Essen und merkt gar nicht, wann er wirklich satt ist. Also lieber Glotze aus und langsamer gegessen. So schmeckt das Essen dann auch wieder deutlich intensiver.
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Das solltest du sogar unbedingt. Denn: Wer erfolgreich 10 Kilo abnehmen will, wird mit Hungern nicht weit kommen. Denn extremer Essensverzicht wird der Körper nicht lange mitmachen und schon gar nicht, wenn du gleichzeitig auch noch trainieren willst.
Du wirst nicht nur schnell abnehmen, sondern auch mehr Energie bekommen und fitter und gesünder werden.
Geh am besten noch heute einkaufen, um morgen mit einem der Wochenpläne aus diesem Artikel zu starten.
Ist der Teller dagegen klein… scheint dieser recht schnell voll zu sein und hat man auch den Eindruck viel gegessen zu haben.